Body tone s činkami
1. |
grapevine |
R, L |
1-8 |
upažit obě R, L |
march fwd |
R |
1-4 |
biceps |
plie |
R, L |
5-12 |
up, down |
march bwd |
L |
13-16 |
biceps |
squat |
2x |
1-8 |
triceps |
|
2. |
výpad fwd |
2xR |
1-8 |
biceps |
výpad fwd |
2xL |
1-8 |
biceps |
V step |
2xR |
1-8 |
R rozpažit pokrčmo, L rozpažit pokrčmo (svícen) (1-2), R vpřed, L vpřed (3-4), R rozpažit, L rozzpažit (5-6), R down, L down (7-8) |
V step |
2xL |
1-8 |
dtto |
|
3. |
double step touch |
R, L |
1-8 |
star |
lunge side |
R, L |
1-8 |
upažit |
leg lift side |
R, L |
1-8 |
svícen |
plie tempo |
|
1-8 |
vzpažit |
|
Kromě činek je možno přidat i gumičky na kotníky. |