Inspirace kick-box
1. |
march fwd + 3x knee up |
R, L, R |
1-8 |
|
knee up go bwd + reverse |
L, R |
1-8 |
|
grapevine + leg curl, leg lift side (jump), leg curl |
L |
1-8 |
|
grapevine + leg curl, leg lift side (jump), leg curl |
R |
1-8 |
| |
2. |
double plie step + kick side |
L,R |
1-16 |
|
výpad vzad + kick back |
2xL |
1-8 |
|
squat + kick front |
2xL |
1-8 |
| |
3. |
jogging |
|
1-32 |
mlýnek střídavě střed, vlevo, vpravo, střed | |
následně celé od druhé nohy
|